减掉肩背上的肉方法如下：
1、进行划船器减肥 。
用划船进行锻炼 ， 对臀部、背部的减肥效果较为明显 。
2、游泳 。
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显 。
3、扩胸运动 。
【怎样减掉肩背上的肉】双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举 ， 手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体;向后 ， 尽量使两手靠拢 。重复动作20次 。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥 。健美都有好处，应每日坚持 。
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