举哑铃的好处有：长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习 ， 可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力 。可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉 。
【举哑铃有什么好处】哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材 。主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶 。用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练 。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力 。
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