上午十点钟左右或者下午四点钟左右，在饥饿状态下喝牛奶，可以补充我们能量的需求 。牛奶什么时候喝最好，在睡前喝牛奶是最好的时间点，牛奶中含有一些镇静催眠的成分，可以促进睡眠，并且，睡前喝牛奶有利于吸收钙，在晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐下降，促进甲状旁腺分泌亢进，时间长了容易形成骨质疏松，睡前喝牛奶，可以使牛奶中的钙缓慢地被血液吸收，防止骨流失、骨质疏松症 。
喝牛奶记住4个最佳时间
1、早饭后
早饭后喝牛奶可以有效滋润我们的肠胃，也可以提供人体充足的能量与营养需求，但不要空腹喝牛奶，不仅不利于营养的吸收，还会加剧乳糖不耐症状 。所以应该在吃过早餐后一小时左右再喝牛奶，才有利于牛奶的营养成分被更好的吸收 。
2、下午4点前后
下午4点前后容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养 。这个时间点喝牛奶可以帮助身体迅速补充营养，从而使精神饱满，更好的工作 。
3、临睡前半小时
喝牛奶记住4个最佳时间，临睡前喝可以帮助睡眠，牛奶中含有一些镇静催眠的成分，牛奶中的钙还能消除紧张情绪，人睡着之后，人体血液中钙的水平也会慢慢降低，睡前喝牛奶可以补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡，防止骨流失以及骨质疏松症 。
4、出厂日期后一个月左右
超市里常见的常温奶在生产日期后一个月左右口感最佳，营养价值最好，少数的低温巴氏奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低 。
【喝牛奶记住4个最佳时间适合补钙 喝牛奶记住4个最佳时间】
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