【形成或改变一个习惯需要多少天】形成或改变一个习惯需要21天，关于21天成为习惯的传说，最著名的是“形成或改变一个习惯只需要21天” 。这句话常被认为是出自美国心理学家威廉?詹姆斯（WilliamJames），但是其实21天习惯养成周期概念正好给了“既想改变，又动力不足”的人强力的心里暗示：只要挺过短短的21天，我就可以变得比过去更好 。
这种暗示很重要，万事开头难，21天的概念降低了事情开始的心里难度 ， 只要开始了，就有改变的机会 。当一个人想改变坏习惯或者说接纳新的事物，需要时间来消化 ， 时间太短我们的神经末梢会无法复制并记住之前的动作，从而再下次进行动作练习时就容易断片，同样 ， 太长的时间容易产生心理阻碍，再没有尝试之前就已经被时间的长度吓死 。并不是真的会形成或改变一个习惯 。
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