晚餐可以吃全麦面包 ， 全麦面包要比一般面包的热量低一些，大概是246大卡（100克） ， 虽然有高于米饭的热量，但是全麦面包的消化要用掉的热量比米饭多，能使人有饱腹感，从而减少对食物的摄入，但是要注意，只能吃一片到两片，吃多了还是会胖的 。可以配上一杯脱脂牛奶，增加蛋白质的补充 。
【晚餐可以吃全麦面包吗】全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包 。
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