增肥最快、最有效的方法是保证高品质的睡眠 。睡眠是人体能够形成的重要时期 ， 也是促进肌肉生长的生长激素分泌活跃的时期 。所以，保证夜晚的睡眠品质是让体型傀儡、健美起来的前奏 。
【怎么增肥最快】睡前喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠 。上床后还可以缓解的做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静 。此外，在睡前痛快的洗热水澡或用热水浸泡双脚，也能解除疲惫和困倦有助于睡眠 。要注意口腔的健康，牙齿及口腔是食物消化的第一关 。而在全力增肥的过程中，由于用餐的次数增多，所以，要注意口腔的卫生 ， 必须比平时更勤于刷牙和漱口 。
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