青少年枕头高度以8至12公分为宜 。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高 ， 会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕 ， 易导致颈部不适或驼背 。因此要根据自己的情况选择合适的高度 。
【青少年枕头高度多少好】沉睡时肌肉放松 ， 脖子所受的力大部分作用在颈椎处，枕头过低会使颈椎变直，或促使椎间盘膨出 。枕头不要过宽，长度够睡眠翻一个身后的位置就行，宽度0.15至0.2米为宜，因为枕头过宽会对头颈部关节肌肉造成被动紧张 。枕头太硬，头颈部与枕头接触部位的压力会增强 ， 因而造成头部不适 。枕头太软容易凹陷，很难维持正常高度，头颈部会因得不到一定支撑而感到疲劳 。
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