消耗热量（卡路里）=体重（公斤）*距离（公里）
例如：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡 。热量除了给人在从事运动 ， 日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸 ， 消化吸收等等 。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪 ， 可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果 。
卡路里，是一个能量单位 。我们往往将卡路里与食品联系在一起 ， 但实际上它们适用于含有能量的任何东西 。
【跑步1公里消耗多少卡路里】卡路里,其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上 ， 国际标准的能量单位是焦耳(joule) 。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里 。
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