【一紧张就手发抖怎么办】紧张总是伴随着一系列的身体上的不适 ， 根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应 ， 就相当于在强化自己的紧张行为 。使其一步一步的加重 。而当我们不去管自己的紧张反应后 ， 由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退 。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后 ， 情绪就会平稳 。
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