【怎么可以增长身高】
营养充足再加上适量运动的，当然基因也是有影响的，后天的运动和合理的饮食能达到增高效果 。饮食上多吃补钙的食物，喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原，惟其钙磷溶出并不多 。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好 。这样做既经济实惠 ， 也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则 。运动也有很多方法可以达到增高效果，比如：1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作 。2.单杠悬垂，身体放松 。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤 。用专门的皮带固定双脚 ， 头向下垂 。3.跳起双手摸高，60~70次 。双脚跳起摸高，2组 ， 每组10次；单脚跳起摸高 ， 左、右脚各2组 ， 每组10次；每次小间歇5~8秒 ， 每次大间歇4~5分钟 。每次都要用全力 。如果能轻易摸到悬挂物体 ， 则应增加高度 。4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次 。
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