1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶 。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃 。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包 ， 必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的 。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜 。
【早餐吃什么不易长胖】3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶 。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人 。
推荐阅读
- 猫吃肉吗
- 电影人间喜剧剧情介绍 人间喜剧主要讲了什么
- 通融赔付是什么
- 银耳泡了2天还能吃吗
- 前挡玻璃上的黑点是什么
- 中药和鸡蛋能一起吃吗
- 轮胎95h代表什么
- 请律师有什么作用
- 电子邮箱是什么 什么是电子邮箱
- 红薯泥做什么好吃