【每天吃多少黑芝麻为宜】黑芝麻是一种具有保健作用的食品，可以经常食用 ， 但是我们要注意黑芝麻的食用量 。生黑芝麻与熟黑芝麻的食用量不太一样 。生黑芝麻：虽然生黑芝麻与熟黑芝麻的营养价值区别不大，但是生黑芝麻外壳十分坚硬，蛋白质的结构也没有受热破坏，所以食用不易消化，每天吃10克左右就可以了 ， 多吃对肠胃不好 。熟黑芝麻：熟黑芝麻受热之后芝麻壳易于消化，蛋白质变性，更好消化，可以比生黑芝麻多吃一些 ， 但熟芝麻吃15克也已经足够 。每天吃15克熟黑芝麻已经能够补充需要的营养素，也不会对肠胃造成负担 。
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