对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等 。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大 ， 因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失 。许多没跑过的成年人 ， 认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的 。
提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可?。?步幅的增大会造成步幅过大 ， 进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤 。
【7天内如何加快跑步速度】速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训练 。重要的是要循序渐进地提高 。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会 。
推荐阅读
- 路由器怎么改密码 如何改路由器密码
- 手机QQ健康功能如何用
- 淘宝会员名怎么改 如何改淘宝会员名
- 金鱼产卵时鱼缸内需要放着什么
- 怎样在短时间内提高学习效率
- 如何落实双重预防体系
- 智慧城市内容包括哪些
- 美图秀秀怎么抠图 美图秀秀如何抠图
- 行车记录仪如何调时间
- 女生增加发量的方法