【怎样克服上台紧张的心理】首先，我们一定要做足充分的准备，我们在台下的时候必须要做足充分的准备，我们要把在台上表现的内容务必做到熟练为止 。这样一来的话，我们自己的心里才有底儿，这样的也能够增强自己的自信心！此外，因为上台人的大脑注意力要高度集中 ， 所以在登台的前几天，要做好充分的休息，一定不要熬夜，或者是有过大的心理压力，也不宜过度疲劳，我们可以选择洗个热水澡 ， 这其实是个不错的放松方式！我们还可以选择自我暗示的方法，通常紧张者明知道紧张是不必要的心理负担，但是还是控制不了 ， 这就需要心理暗示，在心里默默告诉自己，紧张是没有用的 ， 这只有坏处没有好处，只会给你增添心理压力，将本来完美的演出给搞砸了！既然如此，那么还紧张干嘛呢？如果 ， 我们还是紧张的话，那就要转移一下自己的注意力了，我们就选择转移注意力的方式 ， 可以多看看书，听听音乐把注意力集中在书的情节中，或者是歌曲的歌词旋律中，这样，紧张的心情自然而然的就放下了 。特别是在上台的前一天，我们可以选择自己一个人出去散散步，自己一个人冷静一下，好好想想其实也没什么可紧张的，上台的前一天，准备充分以后，一定不要闷在家里 ， 要多出去走走散散心，分散注意力 。
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