背靠墙站属于静止不动的锻炼方式，大大的减轻了膝关节的压力，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛 ， 所以即合理又容易坚持 。这种方式锻炼，没有场地需求，也不需要辅助器材，所以可行性非常高 。背靠墙站还能帮助大家矫正站姿，防止驼背 。
1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上 。
【靠墙站的正确姿势是什么】2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身 ， 可以稍稍离开墙面 。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面 。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧 。
4、完成这些动作之后 ， 就维持不变 ， 经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作 。
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