首先熬夜肯定是不好的，身体在熬夜的是时候会分泌一些激素来缓解熬夜带来的疲倦感，促进身体新陈代谢，长时间熬夜就会造成内分泌紊乱，身体抵抗力下降，会增加许多疾病出现的风险 。
【经常晚睡的人，宵夜吃什么更健康?】如果由于个别事件被迫要熬夜，也要确保不会连续的加班熬夜，在空暇时要见缝插针的休息 。
再来说宵夜的问题，宵夜不是正餐，不能吃太多，不然会加重肠胃的负担 。宵夜的时间最好在晚上9点到10点，建议可以吃少量含有色氨酸的食物来降低中枢神经的兴奋感，稳定情绪，同时帮助睡眠，如低脂牛奶、黑芝麻小米粥、鸡蛋羹等 。因为现在加班的常态都是对着电脑或手机，为了对抗辐射和保护大脑和眼睛的健康，富含不饱和脂肪酸的各类原味坚果，以及富含维生素C和花青素等强力抗氧化成分的蓝黑色水果（比如蓝莓、黑加仑等）都可以作为夜宵的选择 。
另外，宵夜最好不要吃油脂含量高的食物，忌过甜过咸的食物，冰冻的以及辛辣刺激性的食物也会造成肠胃负担，影响睡眠 。
推荐阅读
- 5寸照片多大 5寸照片的尺寸是多少厘米
- 文蛤豆腐汤 文蛤豆腐汤的做法
- 在太阳历中通过什么补偿1，4的零头
- 冬天冰冻的衣服变干是什么现象
- 自己装的香肠天天下雨怎么晒
- 奥运会和残奥会是同时举行的吗
- 食盐,白砂糖,小苏打谁的溶解能力强
- 煤价上涨背后的深层原因是什么
- 金沙滩旅游攻略 想去青岛旅游的朋友快来看看
- 车里的皮鼓起来怎么办