【不产气的食物列表有哪些】
不产气的食物有:青菜,油麦菜 , 小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸 , 三明治,沙拉,和一些凉菜不产气 。
不产气的水果很多,大部分都不会产气 , 比方说:梨,橘子,西瓜 , 柚子,哈密瓜,火龙果等等,苹果吃多了会产气 。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体 。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品 。吃这些食物要注意搭配,不能过量 。
易产气的食物有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等 。吃萝卜胀气是因为萝卜含辛辣的硫化物,在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇 , 抑制二氧化碳吸收 。白薯含气化酶和植物纤维,所以肠里产生气体,植物纤维不容易被消化 , 易被细菌酵解为二氧化碳及氢气 。大豆类食品胀气是因为大豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖,这些糖不能被消化,故很能容易被微生物发酵产气,但大豆制成豆腐时这些糖类已被溶在水中而流失,故较少引起腹胀 。
推荐阅读
- 菠萝蜜怎么吃 吃菠萝蜜的好处
- 公司注册资金是实际的吗
- 红楼梦第六回第七回概括 红楼梦第六回第七回的概括
- 关于书拟人句
- 池塘里的鱼是什么梗
- 制氧机出现叽叽的声音怎么回事
- 如何清除微信里的图片
- 中国的北大门是哪个国家
- 幼儿教育自信的格言
- 家字的寓意是什么