【吃饭吃什么不容易胖】提供一些经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆 ， 牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜 ， 海带，芹菜，黑木耳 ， 西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮 ， 韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜 。
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