【豆浆和牛奶可以同时使用吗】
牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强 。
从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖 ， 如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率，对提高青少年骨骼密度有所帮助 。对于更年期的妇女来说 ， 因为得到了豆浆中的大豆异黄酮 ， 可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用 。
从美容的角度来说 ， 牛奶中丰富的维生素B2和维生素A，有利于面部皮肤的更新和代谢，而豆浆中的大豆异黄酮可以提高皮肤的弹性和保水性 。
从预防心血管疾病来说，牛奶中丰富的维生素B6、维生素B12，和豆浆中的叶酸、维生素E、大豆异黄酮和膳食纤维协同作用，可以有效降低同半胱氨酸水平 ， 提高LDL的抗氧化能力，起到最佳的防病效果 。
所以，无论怎样考虑，奶类和豆浆，都可以作为最佳的营养饮料配合 。如果有可能的话 ， 早餐可以两者同饮，或者，如果感觉体积太大，不妨用酸奶代替牛奶，或在早晨饮豆浆之后，用酸奶/牛奶作为上午的加餐 。
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