1、不能马上就停止运动，要逐渐减少运动量；2、选好运动时间 。运动减肥应该在饭后一个钟后进行 。运动前可以进食一些高热量的食物 。但是要控制好分量；3、控制饮食 。胖都是吃出来的 。我们一定要少吃热量高的食物 。
【停止运动怎么防止反弹 运动减肥反弹怎么办】
停止运动怎么防止反弹
大家在减肥期间，主要是依靠饮食控制可以减少热量摄入，运动加大热量消耗，于是能量赤字缺口迫使身体消耗多余脂肪，大家也就瘦了 。但如果突然停止运动，还不加以控制饮食，那出现大幅反弹现象是必然的 。
我们要做的事情就是让反弹控制在可控的范围内，不要让它们失控，基本的办法就是不能马上就停止运动，要逐渐减少运动量 ， 并且饮食方面也要控制，减少或杜绝垃圾食品摄入，减少油腻油炸食物，控制零食(包括饮料)的食用量，午餐晚餐七分饱，晚上9点后不进食 ， 禁止夜宵等 。
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