1、维生素A含量丰富的食物：维生素A缺乏的人指甲可能会出现竖纹 ， 建议平时多吃一些水果和蔬菜补充维A ， 如枇杷、雪梨、樱桃、龙眼、香蕉、南瓜、茄子、西红柿、胡萝卜等 。
2、含钙丰富的食物：缺钙的人指甲也会出现竖纹 ， 可以多吃一些富含钙的食物调理 ， 如酸奶、奶粉、奶酪、炼乳等都是钙含量高的食物 。有一些水果和蔬菜中的钙含量也不少 ， 如芹菜、胡萝卜、胡萝卜、毛豆、扁豆、葡萄干、扁豆、苹果、黑枣等 。
3、健脑食品：指甲出现竖纹可能是用脑过度引起的 ， 吃一些健脑食品可以解决这个问题 ， 芹菜、西兰花、甘蓝、核桃可以保护大脑 。鱼类、海鲜、蟹肉也含有可以保护大脑的营养物质 ， 可以多吃 。
4、补肾食品：肾脏功能不好也会表现在指甲上 ， 指甲出现竖纹可能与肾脏有关 ， 可以多吃一些滋阴补肾的食物 ， 如海参、核桃、山药、莲子、芡实、虾、桑椹、樱桃等等 。
【吃什么指甲竖纹消失 哪些食物可以消除指甲竖纹】5、补肝的食物：肝脏功能不好也会在指甲上面表现出来 ， 这时候可以吃一些养肝、护肝的食物 ， 高蛋白质的食物有养肝的作用 ， 如奶类、蛋类、大豆、鸡肉等 。
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