1、舒展筋骨助长高 。促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次 。
2、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰 。一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步 。脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气 。做3组 。每组10次 。
3、纠正驼背帮你长高 。驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲 ， 会无形中降低自己原有的身高，掌握正确的运动方法 ， 纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，有助于长高 。
【教女生如何长高】4、左：一手撑住椅子，并向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰;另一只手拿起放在地上的瓶子 。右：有意识地提膝 ， 拿着瓶子，手臂做上下运动 ， 使背部肌肉向上拉伸，同时扩展胸部 。此运动可分3组，左右各10次 。
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