成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限，能四五十分钟跑完属中上水准，半小时左右版便可算一流 。（世权界纪录：男26:17.53 ， 女29:31.78）
一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离 ， 而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里 。只有速度越慢，坚持的时间才能越长 。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的 。
10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了 。另外还要看跑步环境 ， 有没有路障，路况如何等等 。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过 。
【跑十公里标准时间是多少】如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次 。
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