保持空腹3-4小时 ， 至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重 。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心 ， 进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐 。
练习瑜伽时 ， 食物还会在胃里和身体一起动，因此，如果刚吃完东西就练瑜伽，不利于身体健康 。而且，瑜伽是不仅作用在身体上，还会作用在能量上，如果胃内有东西的话 ， 能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处 。
【练瑜珈前能吃饭吗】因此练习瑜伽最好在早上空腹的时候 。但是也并非硬性要求完全空腹，因为一般来说运动和饮食间隔时间一小时就行 。但是 ， 如果吃了比较丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习 。
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