膳食中应增加胱氨酸的摄入量 。富含胱氨酸和蛋白质的食物如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等 。富含优质蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B1的食品 ， 都有营养头发之功效 。
【吃什么可以让头发长的浓密】国外科学家通过对头发健康的研究认为，调整饮食对毛发生长有明显的促进作用 。要使额头头发稠密，就应多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等 。要使头顶端头发稠密 ， 宜少吃脂肪类食物 。
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