四、颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气 。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内 。
在空调房里穿衣服要过肘过肩过膝，女性不露腰，男性不露颈椎 。
五、纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从道医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重 。
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了 。
六、久坐不动
夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除 。
夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下 。
七、夏练三伏，但别傻练！
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼 。
夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗，切情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱 。
这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津就是一个好方法 。
方法是：
1、两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；
2、待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；
【三伏天为什么不能裸睡】3、然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果 。
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