后背是很难运动到的地方 ， 如果平时缺乏锻炼，很容易堆积赘肉 。很多人还有弯腰驼背的坏习惯 ， 加上长期姿势不正 ， 很容易引起骨骼变形，那么有什么办法能够让后背变薄呢?
1.多做背部拉伸运动
背部拉伸运动要求，身体跪在瑜伽垫上，低头弓腰，慢慢向下用力，感受背部的拉伸感 。多做这个动作，能够很好地改善背部变厚的情况 。
2.(弹力绳)背部拉伸
【怎样让后背变薄图解】手五指打开，抱住后脑勺，另一只手摸住手肘，身体往一侧侧倾到最大幅度，直到右后背有拉伸感 ， 另一侧也是相同的效果 。
3.左右肩双拉伸
要求双腿站立 ， 放松，手肘打开 。另一只手的小臂握住大臂，保持右手的肩膀有一定的拉伸感，右侧做相同的动作 。
4.下背部动态拉伸
动作要领要求身体躺在瑜伽垫上，屈膝 。保持腹部收紧，下颚微收，抱住我们的身体，前后缓慢滚动 。
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