建议一周吃2-3次即可 。山药和红薯适量食用即可满足人体日常的能量需求，对人体健康具有一定好处，没有必要天天吃 ， 天天食用反而不利于人体健康 ， 一般建议山药和红薯一周吃2-3次即可 。
拓展资料：【山药和红薯多久吃一次好】山药，作为药食两用的中药材，受区域气候特征、地质特点、生长习性等因素的影响，具有不同的产地特征 。山药主产地河南博爱、武陟、温县等地，山西、陕西、山东、河北、浙江、湖南、四川、云南、贵州、广西等地也有栽培 。以广西、河北、河南等地为主的几大产地构成了国内主要山药栽培区 。
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