一天吃几个苹果最好
1苹果的营养价值【苹果的营养价值一天吃几个为好】 苹果又叫“智慧果“ ， ”记忆果“ ， 每100克苹果中热量只有60千卡 ， 营养成分可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 有”活水“之称 ， 有利于溶解硫元素 ， 苹果中富含铜 ， 碘 ， 猛 ， 锌 ， 钾等元素 ， 是人体所需的营养元素 ， 缺少则会发生皮肤干燥等 ， 苹果中的果胶以及膳食纤维 ， 可以促进胆固醇代谢 ， 促进脂肪排出 ， 还有助于排泄 ， 对腹泻有一定的收敛作用 。
2苹果一天吃一个最好每天吃一个苹果为最佳 ， 最多不可以超过两个 ， 吃多了人体不仅不能吸收苹果的营养 ， 还会加重肠胃的负担 ， 苹果的保健作用很好 ， 但是切记不要多吃 ， 避免发生恶习呕吐 ， 腹泻症状 。
3苹果一天什么时候吃最好苹果的最佳食用时间是在早上 ， 可以在上午九十点钟左右吃一个苹果 ， 这个时候的脾胃活动旺盛 ， 吃的食物比较容易消化吸收 。
4一个苹果吃多久吃苹果时要细嚼慢咽 ， 不宜太快或太慢 ， 苹果中的果酸可以有效清除口腔内的有害细菌 ， 保护牙齿 ， 还有促进肠道中铝 ， 汞等重金属物质的排出 ， 还可防止便秘 ， 所以一个150克的苹果在15分钟左右为最佳 。
一天吃几个苹果营养最好
每天吃1到2个！
西方有句谚语：“一天一苹果 ， 医生远离我 。”苹果的营养价值很高 ， 含有多种维生素 。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶 ， 维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富 。
苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质 ， 可及时清除体内的代谢“垃圾” ， 降低血液中的中性脂肪含量 ， 而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首 ， 对预防心脑血管疾病尤为重要 。
荷兰医学家研究 ， 805名65～84岁男性受试者 ， 每天吃1～2个苹果 ， 心脏病的危险可减少一半 。美国科学家研究指出 ， 一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素 ， 苹果中的可溶性纤维———果胶 ， 可有效降低胆固醇 。
实验证明 ， 每日吃两个苹果的人 ， 胆固醇可降低16％ 。芬兰的研究工作者发表的一项研究报告说明 ， 常吃苹果可以减少肺癌的危险性 。他们指出 ， 苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质 ， 是降低肺癌发病率的主要原因 。
一天吃几个苹果好？
饭后30分钟以后,或者吃饭前一小时,吃3个(次).饭后30分钟以后,只一个水果早上吃是金 ， 晚上吃是银 。中午和晚间的饭后各一个 。餐后30分钟吃较好,一天不能超过2个.苹果含糖高,容易长胖.吃饭前后30分钟都可以.俗话说：慢吃苹果快吃糖 。说的是苹果中含有的果酸有益于清楚口腔内的有害细菌 ， 保护牙齿 。所以睡前吃一个苹果效果最好 。至于一天吃多少个 ， 可没听专家说过苹果吃多了有害 。所以只要你不觉得腹涨而你还想吃那就随便吃 。
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