有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态 。
![什么叫有氧运动 常见的有氧运动有哪些](http://pic.yunnanlong.com/230726/2116444c7-1.jpg)
它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次 。这种锻炼,氧气能充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪 , 增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态 , 是健身的主要运动方式 。所以说,如果体重超标 , 要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,如慢跑、骑自行车等 。
【什么叫有氧运动 常见的有氧运动有哪些】
![什么叫有氧运动 常见的有氧运动有哪些](http://pic.yunnanlong.com/230726/2116442563-2.jpg)
推荐阅读
- 芦笋是什么 芦笋是什么样子
- 孟春季春仲春是什么意思 孟春季春仲春的意思
- 八宝饭寓意着什么意思
- QQ聊天对方说噫是什么意思
- 黄牌和蓝牌的区别 车辆黄牌和蓝牌有什么区别
- 黑色玫瑰花语 黑玫瑰的花语是什么
- 杜甫号称什么 杜甫被誉为什么
- 苍蝇怕什么 苍蝇最怕的东西
- 什么叫水溶羊绒围巾
- 安道尔是哪个国家 安道尔到底是什么地方