蓝莓干的功效与作用蓝莓干的禁忌人群 _知识经验

核心功效
护眼、抗衰老、提高免疫力

蓝莓干简介
蓝莓干即是用蓝莓制作而成的干果，其保留了多种蓝莓所具有的营养价值，因此蓝莓干的功效与作用也不可小觑。
功效作用
护眼：蓝莓干中的花青素和类胡萝卜素以及维生素C具有很好的协同作用，能满足眼睛对营养的需求，从而保护眼睛。
抗衰老：蓝莓干含有超级抗氧化物花青素，是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂，提高身体免疫力，消除体内各种炎症，降低肌肤和身体器官的老化速度。
提高免疫力：蓝莓干有助于提高免疫力也是得益于蓝莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有强大的抗氧化性，还可以促进维生素C和维生素E的吸收，从而提高人体免疫力。
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
腹泻者、肾脏或胆囊有问题者

不宜同食
钙片：蓝莓干中有大量的草酸盐存在，吃蓝莓干的时候会影响人体对于钙吸收的功效，所以要避免把蓝莓干和钙片一起吃。
食用方法
【蓝莓干的功效与作用蓝莓干的禁忌人群】蓝莓干马芬：鸡蛋加白糖加色拉油倒入容器中，搅拌好，加入酸奶，面粉和泡打粉过筛。将过筛好的面粉和泡打粉倒入容器中，搅拌再加入蓝莓干。搅拌好后倒入蛋糕模具中，烤箱175度预热，中层18分钟左右上色即可。