1、少食多餐可以减轻孕吐
随时吃点零食 ， 一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的) 。另外 ， 多吃富含蛋白质的清淡食物 ， 这类食物有助于抑制恶心 。不过 ， 总而言之 ， 你还是要吃些能够提得起你胃口的东西 。
2、不宜食用油腻辛辣的食物
避免吃高脂肪的食物 ， 因为它们需要更长的时间 ， 才能消化 。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物 ， 这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统 。
3、远离一些易引发呕吐的异常气味
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味 。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心 ， 不要着急 ， 吃那些能提起你胃口的东西 ， 哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系 。不管什么东西 ， 多少吃进去一点 ， 总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多 。
4、适当储备一些日常零食
在床头放点饼干等简单的小零食 。当你醒来后 ， 可以先吃上几片饼干 ， 然后 ， 休息20～30分钟 ， 再起床 。如果你半夜醒来感到恶心 ， 你也可以吃点饼干来缓解一下 。
5、小口喝水有利减轻孕吐
不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要 ， 但也不要一口气猛喝 ， 把胃涨满 ， 因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了 。如果你吐得很频繁 ， 可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料 ， 这能够帮助你补充流失的电解质 。
03. 在孕期 ， 当孕吐反应特别严重时要注意以下三个方面：本来怀孕期间孕吐是正常的早孕反应 ， 但有些准妈妈此现象会特别强烈 。此时妈妈们在生活和饮食上就需注意些事项 。
1、吃喜欢吃的食物
如果孕吐现象比较严重 ， 为缓解孕吐 ， 孕妇可多吃些平时喜欢吃的食物 ， 但还是要避开不能食用的 。
建议可多选用一些酸性的食物 ， 以及喜欢吃的小食品 ， 以便调节胃口 。此外孕妇还应多喝些水 ， 多吃维生素含量比较高的食物 ， 也可以很好的缓解孕吐的症状 。
2、少吃油腻食物
油腻的食物易加重孕吐反应 ， 所以本身就孕吐强烈的孕妇更应注意避免油腻食物 。建议多吃牛奶、粥品以及水果等富含营养的食物 ， 避免吃肥肉等过于油腻的食物 。
3、保持良好的心态
【有什么办法能减轻早孕反应?】孕吐现象严重 ， 就更需调节精神状态 ， 保持良好的心态去面对 ， 日常也可进行适当的运动 ， 常听听音乐 。此外准妈妈家人要给予孕妇更多的关心 ， 减轻孕期的心理负担 ， 让准妈妈保持精神愉快的养胎 。
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