【燕麦饼中加蜂蜜和鸡蛋可以减肥吗?】抛开进食量的多少 ， 谈是否可以减肥是没有意义的 。
燕麦和鸡蛋都属于低GI值食物 ， 它们是利于减肥的 ， 而蜂蜜属于高GI值 ， 不利于减肥 。
至于燕麦饼中加蜂蜜和鸡蛋能否减肥 ， 就要看全天的饮食摄入热量以及热量消耗的整体情况了 。
减肥与否要看是否有一个热量缺口 ， 而不能单看一个因素 。谈起减肥 ， 我们总是说 ， 吃了这个能不能减肥 ， 跑步能不能减肥 ， 这些说法都很片面 。
减肥与否要看热量摄入和热量消耗的综合情况 ， 是否满足：热量的摄入<热量的消耗 ， 这个条件 。
也就是说 ， 除了看吃了什么 ， 还要看吃了多少热量 ， 消耗了多少热量 ， 二者之间有没有一个热量缺口？有的话 ， 就可以减肥 。
减肥我们应该怎么吃？1、碳水化合物、蛋白质和脂肪都要摄入 。
碳水化合物我们要多吃低GI的食物 。
因为低GI食物对血糖和胰岛素的影响较小 ， 饱腹感强 ， 利于减肥 。
要知道胰岛素的波动大 ， 就会促进脂肪的生成；反之 ， 胰岛素稳波动下 ， 脂肪就不易形成 。
蛋白质我们要多吃蛋白质含量高 ， 并且人体吸收率高的优质蛋白质 。
比如蛋、奶、肉、鱼虾就可以多吃 ， 豆腐要少吃 ， 因为豆腐的人体吸收率不高 。
饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸都要摄入 ， 拒绝反式脂肪酸 。
因为蛋奶肉等里面含有了足够的饱和脂肪酸 ， 所以 ， 其他时候我们就要吃不饱和的脂肪酸 ， 比如花生油、菜籽油等 。
反式脂肪酸对人体有害 ， 而面包、饼干、雪糕等各种零食中都含有凡是脂肪酸 ， 所以我们要少吃或者不吃这些零食 。
2、减肥我们应该吃多少？
对于我们普通人来说 ， 每天计算三大宏量营养素的具体热量明显不可行 。我们可以学习前人的经验和总结 ， 直接从体积上估算 。
对我们成人来说 ， 一份营养减肥餐的搭配是这样的：1拳头主食+1手掌心瘦肉+2拳头蔬菜 。
3、下面这份营养减肥食谱涵盖了上面两个内容：
还有以此搭配出的营养减肥三餐 ， 供您参考：
结言：那减肥我们应该吃燕麦蜂蜜鸡蛋饼吗？蜂蜜建议少吃 ， 但是偶尔吃也没有关系 。
燕麦鸡蛋饼是“优质碳水化合物+优质蛋白质”的强强组合 ， 非常推荐的主食 ， 一天3个拳头的量 ， 可以经常吃哦！
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