那么 ， 正常的节食减肥应该如何做呢？我们想通过节食减肥也好 ， 维持身材也好 ， 正确的途径是节食加适当运动 ， 二者相结合 ， 效果最好 。怎么节食呢？主要是三句话 ， 早吃好 ， 午吃饱 ， 晚吃少 ， 早上要吃好 ， 吃点粥和咸菜就行 ， 中午正常吃 ， 也不要很撑 ， 吃饱不饿就行了 ， 晚上要少吃 ， 吃点蔬菜 ， 不吃油腻的东西 。
这样 ， 三餐每餐都吃 ， 人也不饿 ， 也不遭罪 ， 能够长期坚持下去 。然后再适当运动 ， 选择那种运动强度不太剧烈的活动 ， 锻炼锻炼身体 ， 这样才能保持苗条的身材和健康的体魄 ， 你会发现 ， 什么“三高”一类的富贵病都离你而去了 。这也是“不吃晚饭 ， 饿治百病”这句话的真谛！
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