1、自由泳有二次腿 ， 四次腿 ， 六次腿 ， 无序腿等多种打法 。二次腿比较轻松 ， 且速度也不慢 ， 常受到业余爱好者的青睐 。
【二次腿标准打法】2、打二次腿呢 ， 技巧如下：打腿：打腿的时候要注意腿 ， 脚尖要一直指向后方 ， 整条腿要蹦直 ， 大腿要有力 ， 胯部发力 ， 大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压 。
3、配合：打左侧腿时 ， 配合左手的划水 ， 带动身体左转 ， 右手的前插；同理打右侧腿时 ， 配合右手的划水 ， 带动身体右转 ， 左手的前插 。
1、自由泳有二次腿 ， 四次腿 ， 六次腿 ， 无序腿等多种打法 。二次腿比较轻松 ， 且速度也不慢 ， 常受到业余爱好者的青睐 。
【二次腿标准打法】2、打二次腿呢 ， 技巧如下：打腿：打腿的时候要注意腿 ， 脚尖要一直指向后方 ， 整条腿要蹦直 ， 大腿要有力 ， 胯部发力 ， 大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压 。
3、配合：打左侧腿时 ， 配合左手的划水 ， 带动身体左转 ， 右手的前插；同理打右侧腿时 ， 配合右手的划水 ， 带动身体右转 ， 左手的前插 。
