1、忌暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多 。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖 。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝 。
2、忌吃辛辣生冷的食物
秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等 。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜 。
另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患 。
以上内容参考 人民网-立秋过后饮食需注意 多吃水果少吃瓜
立秋节气吃什么水果最好
1、早睡早起养肝护肺 2、晚上9点以后不要剧烈运动出汗过多 3、水果以当季为好，如葡萄、秋梨等 顺应天时，保养好身体立秋后吃什么水果
立秋后一般吃一些能够降燥的水果，比如：香蕉、梨、石榴、杨桃或者葡萄等 。立秋后，天气会逐渐变得凉爽干燥，这时候身体会更需要补充水分 。所以在秋天吃一些能够补水且能预防秋燥的水果是再好不过了 。
晒秋是一种传统农俗现象，指的是在立秋时节，农民利用房屋前后及窗台的空地挂晒农作物 。
立秋后，在北京民间有“贴秋膘”的说法，指通过吃炖肉的方式，将夏天身上的肉补回来 。
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