1、温、湿度适宜 。卧室要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳 ， 湿度以60%左右为宜 。卧室内还要清洁而利于入眠 。在刚入睡时由于身体主动调降体温设定值 ， 所以需散热以降低体温 。
【什么样的环境益于睡眠】2、室内空气新鲜 。完全密闭的卧室由于空气不流通，即使睡一夜，次晨起床也会感到头脑不清醒 。卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留 。
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