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减肥人吃的鸡脯肉怎么做( 二 )

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鸡胸肉要怎么做减肥吃？
解答：
可以选择蒸、煮等方式烹调 。也可以冷拌 ， 鸡胸肉凉水下锅 ， 放调味料 ， 煮熟 ， 熄火 ， 冷却鸡胸肉 ， 取出撕下 ， 加入蔬菜、酱料 ， 搅拌在一起食用 。这样既可以吃得健康 ， 不太单调 ， 又有助于减肥 。鸡胸肉富含高蛋白、低热量和低碳水 。每100克鸡胸肉含有74%的水、22%的蛋白质、13毫克的钙、190毫克的磷和1.5毫克的铁 。除了这些微量元素外 ， 还有丰富的维生素A、维生素C和维生素E 。
鸡胸肉怎么做好吃减肥
减肥时制作好吃的鸡胸肉可以先把鸡胸肉加一些调料腌制30分钟左右 ， 把腌制好的鸡胸肉平铺在烤盘上后 ， 再把烤盘放入预热至180℃的烤箱内 ， 最后把烤箱调至220℃中层火力烤15分钟即可食用 。
减肥时鸡胸肉的做法1、准备食材：鸡胸肉、胡椒粉、盐、孜然、生抽 。
2、剥离鸡胸肉表层膜 ， 再把鸡胸肉洗净并切成若干均匀条状 。
3、把鸡胸肉与适量盐、胡椒粉、孜然、生抽等调味品一起放入碗内搅拌均匀 ， 并且放入冰箱腌制30分钟以上 。
4、将腌制好的鸡胸肉取出平铺在烤盘上 ， 同时还要把烤箱打开进行预热 。
【减肥人吃的鸡脯肉怎么做】 5、烤箱预热至180℃后 ， 把烤盘上的鸡胸肉放入烤箱 ， 并调至220℃中层火力烤15分钟即可食用 。

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