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减肥人吃的鸡脯肉怎么做

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减肥人巧吃鸡胸肉怎么做
用料
鸡胸肉
西兰花
小番茄
胡萝卜
黑胡椒
橄榄油
盐
减肥餐 煎鸡胸肉的做法
鸡胸肉洗干净将水分吸干
水分去掉后的鸡胸肉 ， 抹上盐和黑胡椒 ， 放30min备用
将西兰花洗净掰成想要的大小备用
西红柿洗净对半切开装盘
胡萝卜洗净切条
在锅中倒入水 ， 放入胡萝卜条 ， 汆半分钟装盘
在剩的水中加两小勺盐 ， 3滴橄榄油 ， 放入西兰花 ， 汆1min捞起装盘
将腌制好的鸡肉切片（1厘米厚）待用
平底锅倒入适量橄榄油油烧至6成热放入鸡肉片
ps：6成热油大概10秒
鸡肉煎至变色即可盛盘
小贴士
研制鸡胸肉时2小勺盐即可煎制过程中不用加任何佐料
减肥版鸡脯肉怎么做
材料
西葫芦1只 ， 鸡脯肉适量 ， 胡萝卜适量 ， 红椒适量 ， 姜适量 ， 蒜适量 ， 胡椒粉适量 ， 生抽适量 ， 盐适量
做法
1.将鸡脯肉切片用胡椒粉、盐、油稍腌十分钟 。
2.西葫芦、胡萝卜、红椒切片待用 。
3.起油锅 ， 爆香姜蒜 ， 下肌肉滑至八成熟 。
4.依次加如胡萝卜 ， 红椒 ， 西葫芦下锅煸炒 。
5.待西葫芦快断青 ， 沿锅边溜些水 ， 加盐、生抽调味 ， 盖上锅盖稍焖1分钟 。
6.出锅了 ， 味道鲜香 ， 西葫芦渗透有鸡肉的香味 ， 还行
减肥鸡胸肉怎么做好吃又简单
鸡胸肉好吃又简单的做法如下：
工具/原料：鸡胸肉一块、盐小半勺、胡椒碎少许、黄改氏酒四分之三勺、迷迭香少许、耗油 一勺、生抽半勺 。
1、鸡胸肉洗净后 ， 切细长块 。
2、加入少许盐 ， 和胡椒粉 ， 少许黄酒 ， 少许的迷迭香 ， 最后在放一点儿耗油 ， 拌匀 。盖上保鲜膜 ， 放冰箱腌制20分钟 。
3、配菜切块（胡萝卜、土豆、玉米、西兰花都可以） 。
4、条一碗酱汁：少许生抽 ， 少许耗油 ， 核誉散香油 ， 加入一点点凉白开搅匀 。
5、平底锅加入虚缺适量油 ， 油热后 ， 放入放入腌好的鸡胸肉 ， 煎到一面变色时 ， 翻面 ， 再加入调好的料汁 ， 转小火 ， 让汁儿慢慢滴煎入 。在加入适量的黑胡椒碎 ， 待煎到两面金黄就可以 。
6、摆盘 ， 淋上剩余的汁就行了 。
鸡脯肉减肥餐怎么做 鸡脯肉减肥餐的做法
1、清蒸鸡胸肉 ， 是一个鸡胸肉的好做法 ， 在做鸡胸肉之前 ， 要将鸡胸肉洗净 ， 然后再鸡胸肉上面改刀 ， 这样更加的有利于进行肉入味 ， 吃起来的口感也会更加的好一些 ， 把鸡胸肉放在盘子里面 ， 然后倒入料酒 ， 还有姜腌制 ， 半个小时 ， 然后再将盘子放入锅中进行蒸煮 ， 你在鸡胸肉将要出国的时候 ， 可以在鸡胸肉上面撒上胡椒粉 ， 这样的鸡胸肉 ， 既有利于减肥又好吃 。
2、鸡胸肉除了蒸着吃以外 ， 还可以炒着吃 ， 可以将鸡胸肉切成一个一个的小块 ， 然后准备一些彩椒 ， 准备两个鸡蛋打散 ， 然后将鸡蛋倒入锅中炒散然后再盛出备用 ， 其次 ， 再将鸡胸肉放入锅中进行蒸煮 ， 然后蒸到八分熟取出 ， 再放入锅中进行翻炒 ， 将鸡胸肉炒熟 ， 再将鸡蛋以及事前备好的菜椒 ， 放入锅中进行翻炒 ， 然后可以加入适量的胡椒粉 ， 如果想要让鸡胸肉变得更加的有滋味 ， 可以在里面加入一些洋葱 ， 这样做出来的鸡胸肉非常的好吃 ， 减肥期间也不再单调 。

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