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儿童早餐吃什么好推荐3种营养早餐

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儿童早上吃什么早餐最好
1蛋白质类儿童阶段蛋白质的摄入是比较重要的，而且经过一夜的新陈代谢身体需要补充大量能量，吃一些含有蛋白质的食物可以快速补充能量 。
建议：鸡蛋加牛奶的组合就比较好，不够的话可以来两片面包 。
2结合粗粮【儿童早餐吃什么好推荐3种营养早餐】 粗粮较硬，宝宝的肠胃没有发育完全，还不能大量的食用粗粮，建议家长在给孩子准备早餐的时候注意精粗结合
建议：煮粥的时候在粥里面放些糙米或者黑米，做面的时候放玉米面等 。
3软硬恰当儿童时期，需要常给孩子吃坚硬的食物来锻炼牙齿，所以，早餐形式可以做得多样化一些，不要仅限于一种形式 。
建议：吃馒头的时候搭配一些粥，或者喝牛奶的时候准备一些水果 。
4荤素相宜早上吃的食物，除了吃素食补充维生素，也要搭配适宜的荤食来补充营养物质，达到荤素结合的效果 。
建议：喝牛奶的时候搭配一些面包，喝粥的时候准备小块的鸡肉 。
小孩吃什么早餐营养好
小孩正处于生长发育的阶段，需要特别注意营养均衡 。早餐不需要大量的饭菜，只需保证碳水化合物、蛋白质、维生素以及钙的合理摄入，同时也要避免食物单一，应合理搭配主食以及辅食 。
1、碳水化合物：可食用面食类，如全麦面包、面条、馒头等，粗粮可选择红薯、玉米、燕麦等，都是碳水化合物的主要来源，很容易被人体所吸收，可为人体提供能量；
2、蛋白质：如蛋类、奶类、豆类等，蛋白质是构成人体组织的重要成分，可以补充人体所需的营养物质，以促进生长发育；
3、维生素：如苹果、坚果、西蓝花等维生素含量较高的食物，维生素可参与人体正常的细胞代谢功能，维持正常生理功能；
4、钙：早餐还可以食用虾、海鱼、芝麻等含钙量较高的食物，可促进小孩骨骼生长发育 。
此外，小孩早餐还可以吃适量新鲜瘦肉等，保证早餐营养丰富、易于消化，但是避免烹饪时过于油腻，以免导致小孩胃肠道的不适 。平时还要注意培养小孩不挑食的好习惯，以免导致营养失衡，从而影响生长发育 。

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