吃以下食物可以解决头发稀少：
1、鸡蛋
鸡蛋富含生物素（一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康） 。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱 。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪 ， 以及鳄梨 。
2、瘦红肉
身体缺铁会引起秃头 。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长 。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性 。
3、香蕉、啤酒、燕麦 ， 以及葡萄干
这些食物都含有矿物质二氧化硅，Jackson Blarner说，这种物质能提高头发的浓密度 。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧 。
4、蔬菜
多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜 。它们富含维生素A和C ， 这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素 。
5、牡蛎
牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质 。雄性激素偏低与脱发息息相关 。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多 。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉 ， 以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽 。
6、红薯
【吃什么解决头发稀少】红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A（这是一种能滋养头发和皮肤的营养素） 。维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥（这都是引起脱发的主要原因） 。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜 。
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