【跑步多少公里为佳】跑步不超过5公里为佳 ， 晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30到60分钟 。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”范围内 。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 。它在运动上的定义是一种步伐 ， 双脚不会同一时间踫到地面 。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
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