喝牛奶有助睡眠 。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸 。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡 ， 并提高睡眠质量 。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒 。所以睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠 。
【喝牛奶真的能助眠吗】在睡前喝一杯温牛奶是可以用来治疗失眠的，因为牛奶中所含有的色氨酸具有镇静中枢神经系统的功效 ， 从而可以起到助睡眠的作用，除了牛奶以外，以下几种食物也可以用来治疗失眠:第一种，小米粥，小米粥也含有色氨酸，所以也可以起到治疗失眠的功效；第二种，杏仁 ， 杏仁中所含有的镁元素可以促进睡眠；第三种，香蕉，香蕉中所含有的钾元素可以促进睡眠 。
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