莲藕
中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津 ， 凉血止血 ， 补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌 。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康 。
(二)孩子早餐吃什么养脾胃1、粮食类：大米：味甘 ， 性平 ， 健脾和胃 ， 壮气力，强肌肉之功 。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢 。玉米：味甘 ， 性平 。有补中健脾，除湿利尿之功 。可用于泄泻，痢疾等病 。
2、肉蛋类：猪肉：味甘咸，性平 。有滋养脏腑，补中益气，滑润肌肤之功 。用于气血不足，病后体弱消瘦，血少津枯之便秘等 。猪肚：味甘，性温 。有补虚损 ， 健脾胃之效 。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等
3、水产类：草鱼：味甘，性温 。有补脾暖胃之功 。用于脾胃虚弱 ， 少气乏力 ， 饮食减少之症 。
(三)怎么养脾胃1、脾为后天之本，脾主升清降浊、运化水谷、营养四肢 。脾为气血生化之源，胃主受纳水谷、腐熟水谷 。主降，帮助消化，感受风寒湿热等邪 。禀赋不足均可引起脾胃运化失常，常会出现消瘦、疲乏无力、饮食纳差、腹部胀痛等临床症状 。治疗：健脾、益气、除痰、化湿 。建议：生活调节，合理膳食 ， 多吃水果蔬菜 。
2、少吃肥甘厚腻食物，不要过饥、过饱，多喝水 。保持大便通畅，戒烟、限酒、调节情志、规律起居、不熬夜、适量运动以增强体质 。可以用陈皮、小米、薏米适量熬粥喝 。中医艾灸：足三里、阴陵泉、三阴交、中腕等对脾胃功能有良好效果 。
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小满适合吃什么蔬菜 ：苦菜
苦菜又名荼、荼草、苦马菜，苣荬菜 ， 为菊科植物苣菜的全草 。苦菜主要含有碳水化合物、B族维生素、维生素C及矿物质等营养成分 。
中医认为 ， 苦菜性味苦、寒 ， 具有清热凉血、解毒的作用 。李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉 ， 安心益气 ， 轻身耐老 ， 强力明目……”腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴 ， 具有爽口开胃、消暑、清心除烦的作用 。
小满适合吃什么蔬菜 ：苦瓜
苦瓜为夏季食用佳品 ， 营养丰富 ， 主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分 。未熟嫩果作蔬菜 ， 成熟果瓤可生食 ， 既可凉拌 ， 又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有风味 。
苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用 。苦瓜除了含有味苦的奎宁外，还含有蛋白质 。研究发现，蛋白质能刺激免疫细胞而具有抗癌作用 。
小满适合吃什么蔬菜 ：芜菁
芜菁又名大头菜 。原产中国 ， 是古老的蔬菜之一，全国各地都有栽培 。
中医认为，芜菁性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，具有开胃下气、祛湿解毒的作用 。
小满适合吃什么蔬菜 ：莴笋
莴笋又叫千金菜、莴菜 。中医认为，莴笋性凉，味苦、甘，入肠、胃经，它具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的作用 。适于治疗小便不利、脾胃气滞、饮食不振、消渴多饮等病症 。莴笋可炒、可拌，炒要用大火快炒，拌要放少许精盐稍腌后，挤去汁，再食用 。
小满适合吃什么蔬菜 ：仙人掌
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