跑步可以减肥塑形，跑步是一种有氧的运动 ， 如果可以坚持慢跑40分钟左右，就可以达到较好的燃脂效果，同时还能起到塑形的作用 。
其次，跑步还可以增强骨骼，也可避免老人患上骨质疏松 。当然 ， 如果前期跑步姿态不正确，需要好好调整跑姿 ， 另外过度追求高速度，也会容易造成损伤 。
跑步还可以放松解压，舒缓情绪，坚持跑步的过程中，我们的大脑会分泌多巴胺，会让我们体会到幸福的快感 。
此外，跑步也有增强肺活量、加速血液循环 ， 改善新陈代谢等好处 。
跑步的注意事项
【跑步的好处 跑步的好处有哪些】1、不要总在硬地上跑：坚硬的地面，弹性较差 ， 在这样的地面上跑步会增加下肢关节的负荷，容易受伤 ， 所以跑步时尽量选择场地较松软、有弹性的地面，这样能够有效地减少下肢关节的负荷，保护膝关节 。
2、户外跑步避免下坡跑：跑下坡对膝盖冲击很大，所以尽量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要减慢，步幅要变小 。
3、跑前热身很重要：高强度的训练前热身，可以使关节有一定的适应过程，能让肌肉“预热”起来，这不仅能够跑出更好的状态，还能有效地减少甚至避免运动损伤 。
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