早餐有全麦面包、豆浆、豆花、油条、馄饨、水饺、蒸包、面、蔬菜营养汤、小菜、粥类、鸡蛋等 。世界各地的早餐食品均有不同 ， 通常都以谷类食物为主 ， 配上牛奶、咖啡、粥等 。科学的早餐应是低热能、营养均衡 ， 碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全 ， 特别是要富含膳食纤维 。
【早餐有什么 早餐有什么品种】
早餐的选择需要根据年龄 ， 活动量和健康而定 。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐 ， 例如 ， 面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶 。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶 ， 新鲜水果或果汁就够了 。
早餐可分为传统型、速食型以及西餐型 。
传统型：就是按传统早餐形式吃馒头、稀饭、油条、包子、咸菜、酱豆腐或剩菜等 。速食型：牛奶加鸡蛋、牛奶加面包等 。西餐型：三明治咖啡或汉堡包加奶茶等 。营养型：蔬菜、肉类、蛋、奶、水果、谷类等食物要搭配得当 。
吃早餐三大原则：
一、必须有丰富的品种类型 ， 均衡饮食 ， 营养全面;
二、必须有碳水化合物 ， 用以补充足够的能量;
三、必须要补充维生素 ， 那是不可忽视的重要营养物质 ， 而且早餐摄入吸收率最高 。
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