操作方法01、经期保暖，避免受寒及经期感冒 。
02、经期禁食冷饮及寒凉食物 。经期禁游泳、盆浴、冷水浴 。
03、保持阴道清洁，经期卫生 。
04、调畅情志，保持精神舒畅，消除恐惧心理 。
05、如出现剧烈性痛经，甚至昏厥，应先保暖，再予解痉镇痛剂 。
06、多喝热牛奶 。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经 。
07、练习瑜珈 ， 弯腰，放松等动作更能松弛肌肉及神经，且体质增强有助改善经痛 。
【痛经的预防方法】08、积极正确地检查和治疗妇科病，月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术，防止细菌上行感染 。患有妇科疾?。?要积极治疗，以祛除引起痛经的隐患 。
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