身高是对一个人的最初印象，那么怎么样让自己长高呢？
操作方法01、青春期是后天长个的最佳时期 ， 这个时候可以多加锻炼，多运动，可以打篮球、打排球、游泳、跳舞，不仅可以长个，对身体也有好处 。
【怎么样让自己长高？】02、要想长个 ， 首先应该关注的就是饮食健康，均衡，有营养，不要吃零食、汉堡、快餐这些垃圾视频 ， 多吃水果、蔬菜，补充蛋白质 ， 多喝牛奶 。
03、另外还要养成良好的生活习惯，不要熬夜玩手机、玩游戏，要早睡早起 ， 最好在十点之前就上床睡觉，因为生长激素在这个时间分泌最旺盛 。
04、另外长个需要补充钙质和维生素D，可以促进骨骼生长 ， 帮助钙磷吸收，所以不能偏食，要去外面多晒太阳 。
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