5、豆制品要多吃蔬菜当中钙质元素含量高的食物主要是豆制品 ， 女性朋友多吃豆制品不仅可以补充身体当中的钙元素，而且还能够补充身体当中的异黄酮素能够起到不错的丰胸效果，所以女人想要补钙就要多吃豆制品哦！
6、牛奶不能少 。牛奶当中含有丰富的钙元素是人们众所周知的事情 ， 无论男女老少如果想要补钙都是可以通过喝牛奶的这种方式，因为牛奶当中的营养非常丰富，多喝牛奶不仅能够补钙 ， 还能够补充蛋白质等物质，所以每天喝一杯温牛奶对补钙很有效果呦！
(四)青少年补钙吃什么钙片【补钙吃什么钙片最好】青少年补钙可以适当吃一些碳酸钙d3，这种类型的钙能够更好的被身体吸收 ， 另外也可以选择各种复合制剂 ， 可以全面的补充各种营养物质 。其实生活当中很多食物当中也会含有一定量的钙质，像是各种豆制品 ， 深海鱼，奶制品等，多吃一些这种食物也可以一起到补钙的作用 。多晒太阳可以有效的促进身体合成维生素d，帮助身体对于钙进行更好的吸收很利用 。平时还应该要保证充足的睡眠，尤其是不能长时间熬夜，少喝碳酸类的饮料 。
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