（一）孕期补钙的食物有哪些1、孕妇补钙的食物有很多，像牛奶、豆制品、虾皮、奶酪、骨头汤等等都含有钙 ， 青椒炒鸡蛋含钙量也很高 。
2、所以 ， 建议孕妇的饮食尽量多样化，多吃点新鲜的蔬菜、水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物 。
【补钙的食物】3、孕期定期做好各个阶段的产检，孕期的饮食一定要均衡饮食，因为孕妇很容易发生缺铁、缺钙 。同时 ， 孕妇也要补充钙片，除了加强含钙的饮食之外，还要补充钙片 。
（二）老年人补钙的食物有哪些1、海带和虾皮 。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克就可以补钙300毫克 。
2、奶酪 。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪中钙含量丰富，而且钙容易被身体吸收，每100克奶酪中含钙约为659mg 。
3、芥菜 。每100克芥菜的钙含量是294毫克，还含有丰富的维生素ABCD等 。
4、动物骨头 。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水 ， 难以吸收，熬汤喝有利于补钙 。
5、芝麻酱 。芝麻酱中含钙量比较丰富，每100克芝麻酱钙含量为1057毫克 。
6、牛奶 。牛奶营养价值很高 ， 含钙量也很丰富，是补钙的常用选择 。
（三）中老年补钙的药有哪些第一，我们选择中老年吃的钙片其实主要是根据电视上的广告和医生的推荐，当然选择大品牌虽然贵一点，但是质量还是有一点保准的 。
第二，专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐 。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”,因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人 。
第三，中老年补钙的同时，注意补充其他的微量的元素 ， 电视广告上不是也说钙铁锌要同时补充嘛 。
